Perdre du poids, maigrir, mincir est le souhait de nombreux d’entre nous. Découvrez comment et pourquoi le yoga favorise la perte de poids tout en tonifiant et en redessinant la silhouette.
Comment le yoga fait-il perdre du poids ?
Le yoga est une pratique qui réunit exercices physiques, respiration et esprit. La dépense énergétique que demandent les asanas brûle les graisses. Chaque posture de yoga a des bienfaits sur le corps. Tapis-de-yoga.com vous en présente 4 à faire à la maison au quotidien.
4 postures de yoga pour perdre du poids efficacement
La posture du Cobra
Cette posture de yoga fait travailler les abdos tout en musclant le dos, le fessier et les jambes. La maintenir quelques minutes fait travailler le physique en profondeur.
La posture de la planche
Cette position de yoga renforce musculairement des pieds à la tête. Fessier, abdominaux, bras, poitrine, jambes, toutes les zones du corps sont sollicitées. En la maintenant plusieurs minutes, les muscles travaillent efficacement pour perdre du poids.
Les exercices d’étirement latéraux
Ces exercices de yoga effacent les amas graisseux disgracieux au fil du temps. Ils permettent de dénouer les nerfs mais aussi de faire travailler le muscle iliaque, du petit et moyen fessier ainsi que les abdos. Il faut la travailler des deux côtés.
Posture de yoga de renforcement musculaire pour perdre du poids
Cette posture complète demande à contracter tous les muscles du corps pour se maintenir en équilibre. Répétez-la tous les jours et observer votre corps mincir et s’affiner.
Quel yoga choisir pour la perte de poids ?
Il existe de nombreux yogas en France. Mieux vaut éviter les yogas spirituels et privilégier des disciplines yogiques qui maintiennent les positions en place qui demandent au corps de travailler en profondeur comme l’hatha yoga ou encore le yoga Iyengar. Envie de faire un yoga intensif où vous mouillerez votre tshirt en enchainant les séries d’exercices ? Le yoga ashtanga ou le vinyoga conviennent à votre besoin. Transpirer détoxifie le corps en faisant fondre les graisses.
Les yogas posturaux et dynamiques sont parfaits pour tonifier les muscles et retendre la peau progressivement. Découvrez aussi un magazine de yoga très bien conçu qui traite les problèmes de prise de poids tout en donnant des solutions naturelles pour maigrir.