Comment perdre du poids efficacement parmi la jungle des conseils sur la perte de poids ? Fake news, régimes, produits pour mincir, recettes minceur, avis, mensonges, découvrez comment perdre du poids sans danger pour la santé !
Tout ce que vous devez savoir sur la perte de poids avant de commencer à maigrir
Il n’y a pas de poids idéal. Le poids est assez subjectif. Il dépend de l’ossature, de la masse musculaire et de la taille de la personne. Le poids parfait est en fonction de la morphologie et de la composition de chaque individu. Il est aussi le poids auquel la personne se sent bien dans son corps. Ce sont les raisons pour lesquelles l’IMC (Indice de masse corporelle) est désormais dénoncé dans son fondement.
La perte de poids est bénéfique pour la santé en cas de surpoids ou d’obésité.
En revanche, perdre du poids trop rapidement peut avoir des impacts irréversibles sur le métabolisme et sur le mental.
L’équilibre nutritionnel est fondamental pour le bon fonctionnement du corps. Il a besoin d’apport en protéines, fibres, calories, minéraux, sucres lents ou rapides en fonction de son activité quotidienne.
Attention : maigrir trop vite peut provoquer des carences, déséquilibrer l’organisme et agir sur le dysfonctionnement cérébral.
Les dangers d’une perte de poids trop rapide
Les dangers de mincir trop brutalement sont nombreux sur le plan physique comme sur le plan mental. La majorité des personnes sont victimes de l’effet « yoyo ». Ce dernier atteint le psy par le désespoir et le poids qui fluctue au grand désarroi de chacun ayant fait des efforts pour atteindre son objectif minceur. Le cérébral se venge et le corps compense des privations subies.
Majoritairement, priver son corps, c’est récidiver à l’arrêt du régime.
Découvrez les dangers d’une perte de poids express :
- Fonte musculaire
- Hypoglycémie
- Dénutrition
- Anémie
- Déshydratation
- Perte de la force
- Fatigue
- Stress et angoisse
- Baisse de la concentration
- Absences
- Atteinte de la mémoire
- Dérèglement hormonal
- Troubles de la personnalité et de l’humeur
- Accélération du vieillissement
- Ostéoporose
- Maladies cardiaques
- Apparition de rides
- Peau flétrie
- Teint terne
« Perdre du poids rapidement » rime avec « reprendre du poids assurément » !
Les mensonges sur la perte de poids
Découvrez les mensonges de perlimpinpin auxquels on veut vous faire croire pour mincir. Ils font rêver mais n’ont jamais prouvé leur efficacité à grande échelle. Le marketing visant la perte de poids serait-il mystifiant et fallacieux ?
S’il y avait une gélule miracle, une crème merveilleuse, une boisson prodigieuse, une plante extraordinaire, un remède fabuleux, ça se saurait ! Tous ceux qui souhaitent perdre du poids se jetteraient dessus.
- Les régimes pour maigrir ne sont pas sans risque. Les plus restrictifs sont les plus dangereux. Le jeune continu ou à répétition peut nuire à l’organisme. Il doit être suivi par un professionnel de la santé. Suivre un régime pauvre en calories peut atteindre d’une manière irréversible le métabolisme. Oubliez les régimes minceurs et optez pour des repas équilibrés bien moins coûteux. Faites vous aider par votre médecin ou un nutritionniste qui sauront vous suivre efficacement et vous donner de bons conseils pour maigrir.
- Faire du sport est bon pour la santé. Toutefois faire des exercices ne fait pas forcément maigrir. En transpirant, le corps n’évacue que de l’eau et des sels minéraux mais pas la graisse. Par contre, il est important de faire des mouvements au quotidien pour entretenir le coeur, la souplesse, les articulations et la masse musculaire. Le sport est une activité incontournable à la perte de poids en sculptant la silhouette efficacement.
- Les produits minceurs sont tentants. Ils peuvent influencer votre volonté de perte du poids. Les crèmes, huiles, baumes, gélules, remèdes, boissons sont des stratagèmes visant à rassurer. En revanche, les plantes peuvent être une aide précieuse dans la perte de poids (coupe-faim, régulateur de satiété, détoxifiant, booster, vitamines, etc).
Certains magazines minceur délivrent de bons conseils, le tout est de savoir se référer à une revue qui vous veut du bien.