La méditation ou méditer est l’étude profonde de soi pour se recueillir l’espace d’un temps à soi dans la spiritualité thérapeutique. Cette analyse du moi, du bien-être, du monde permet d’apaiser le mental et d’appréhender les événements futurs avec plus de sérénité.
Basée sur la respiration appelée pranayama, elle permet de se concentrer et d’avoir une réflexion attachée ou détachée des circonstances environnantes.
La méditation
Méditer est une discipline rigoureuse contrairement aux idées reçues. Le seul outil dont chacun a besoin est son souffle. Zafu, coussin de méditation, tapis zabuton sont des accessoires de mieux-être pour être confortablement installé et se sentir bien pendant sa séance. Néanmoins, il est recommandé d’avoir son propre coussin ou tapis de méditation.
Les fausses idées à connaître :
La méditation est un réseau : Longtemps perçu comme un réseau sectaire ; apprendre à méditer est loin de ces idées tronquées liées à la méconnaissance de cette pratique. Bien au contraire, elle offre de nombreux bienfaits à tous.
La méditation représente un danger : Loin de là, elle apprend à chacun à canaliser ses pulsions et ses émotions pour mieux maîtriser chaque situation vécue.
Méditer permet d’en finir avec certaines douleurs du passé pour mieux démarrer dans l’instant présent et vivre son futur apaisé et positivement.
Encore faut-il être prêt à faire un point sur soi pour un avenir meilleur.
Témoignage de Patrick, Directeur Commercial : « Depuis que je fais de la méditation, je suis plus zen et moins speedé. Je me suis enfin retrouvé en ayant appris à me détacher de cette pression quotidienne du chiffre d’affaires qui m’était imposée par ma Direction. Désormais, je prends le stress professionnel au second degré ce qui me permet d’avoir une qualité de vie grandement améliorée. Pour moi mais aussi pour ma famille… »
Chacun médite à un moment de sa vie sans s’en apercevoir. Faire le point, une relation qui se termine, les enfants qui partent du nid familial, se remettre en question, un divorce, une séparation, un déménagement, une perte d’emploi, postuler à un nouveau job… Ce sont autant d’événements vécus qui, inconsciemment, conduisent chacun à faire un point sur sa vie.
La méditation accompagne et offre un moment uniquement pour soi : apaisement, remise en question, besoin de faire le point. Pour ce faire, il faut être coaché par un professeur qui saura accompagner chacun dans son aventure méditative. En effet, nombreux dojos, maîtres et enseignants sont à la disposition de chacun pour apprendre à débuter la méditation.
Osez en parler autour de vous pourrait surprendre chacun car la France compte de plus en plus d’adeptes et pratiquants de la méditation.
Témoignage de Charlotte : « Je pratique le yoga. Tous les matins, je fais mes postures yogi puis termine par 10 minutes de méditation. Il m’est aujourd’hui impossible de commencer ma journée autrement. Après cette demi-heure que je m’octroie, je suis prête pour attaquer ma journée quoi qu’il arrive. »
Très utilisée en psychothérapie, de nombreux scientifiques ont prouvé qu’elle s’avère un allié puissant pour lutter contre le burn-out, la dépression, le stress…
La spiritualité a de nombreux bienfaits méconnus du monde occidental qu’il est temps d’explorer pour tous !
La méditation pour être moi tout simplement sans artifice®