On entend souvent parler de yoga mais qu’est-ce que la méditation ? Yoga-méditation ou méditation tout court, découvrez pourquoi méditer à travers notre article sur tapis-de-yoga.com !
Qu’est-ce que méditer ou la méditation ?
Méditer, c’est aboutir au lâcher-prise, savoir se libérer de ses contraintes, prendre de la distance pour atteindre le bien-être. Souffle, relâchement profond de soi, se laisser guider par son instinct, puiser dans ses ressources intérieures pour libérer ses énergies positives, regarder sa vie sans la juger pour mieux la comprendre, savoir contrôler ses pulsions et émotions, se retrouver face à soi-même pour mieux redémarrer dans la vie… La pratique méditative apporte tout cela. Il existe plusieurs méthodes pour apprendre à méditer ! Novice, débutant ou addict, à chacun sa méthode. Cette discipline spirituelle apporte de nombreux bienfaits. Le dhyâna est l’autre terme décrivant la méditation.
Les méthodes de dhyâna pour méditer
On dénombre 5 méthodes essentielles pour faire de la méditation. Chacune a sa technique pour entrer dans l’état méditatif et apporter le wellness à chaque pratiquant.
La méditation transcendantale
La transcendance est le dépassement de soi. Cette discipline permet de franchir ses limites en outrepassant le perceptible au delà de l’intelligible. Heidegger disait qu’être au monde est de s’ouvrir à son projet. Karl Marx affirmait que le travail du conscient au présent était la résultante d’une réflexion visant à déterminer le but de chacun. En mathématiques, la transcendance est une suite de nombre entiers ou complexes…
La méditation de pleine conscience
La pleine conscience est une prise de conscience de soi à l’instant présent par l’exercice de porter son attention sur soi sans émettre un quelconque jugement. Elle s’appelle aussi le mindfulness.
De la base de la pleine conscience sont nées diverses méthodes méditatives dont le MBSR : le Mindfulness Based Stress Reduction. Cette technique s’inspire du vipassana et de l’enseignement bouddhique.
La méditation zen
Cette pratique de la méditation émane du bouddhisme mahayana. Le « Chan », cette forme de méditation indienne aspire à rester en éveil, il a été l’influence du taoïsme et des méditations axées sur le son. Le zen est aussi une posture de méditation dite Siddhārtha Gautama ou zazen.
La méditation bouddhiste
La méditation bouddhique a pour but d’atteindre le nirvana. Elle consiste à adopter des postures, se conditionner mentalement pour aboutir vers la relaxation profonde mais rigoureuse. Elle est l’un des axes proposés par l’Inde des yogas. Le shamatha focalise l’attention sur un unique point. Le vipassana amène la sagesse et le discernement Cette méthode fait appel à l’expérience et à la vertu : le prajna. Cette pratique de l’érudition intellectuelle recourt à la curiosité, au savoir et à la soif de connaissance.
Le vipassana
Ce courant de la méditation demande un recul pour faire une introspection de soi. Cette pratique fait partie de la deuxième étape utilisée après la pacification mentale : le samatha.
Cette méthode guide sur le chemin du « savoir prendre du recul » sur le « temporaire ». La contemplation doit remettre chacun sur la voie de la vérité à des fins de libération.
Les bénéfices de la méditation et du savoir méditer
Faire de la méditation transporte vers d’autres dimensions, celles du savoir se comporter, savoir être, savoir se maîtriser. Cette discipline zen équilibre mentalement et recentre le yogi. Elle apaise tout en apprenant à respirer. Nombreux d’entre nous ne prennent pas conscience qu’ils utilisent mal leurs fonctions respiratoires au quotidien. Méditer débloque la cage thoracique ainsi que le souffle oppressé. Cette pratique zen libère l’esprit en évacuant le négatif pour laisser place à la vision positive.
La transe méditative : le nirvana
Méditer peut faire entrer dans une forme de transe que ce soit dans le silence ou en récitant des mantras et des prières sans relâche tout au long de la séance.
Ce stade de la méditation ne peut être atteint qu’après un entrainement auprès d’un maître qui aura su guider son pratiquant sur la voie du spirituel. Une fois les techniques maîtrisées, le yogi peut méditer en tout lieu et à n’importe quel moment.
Alors n’attendez plus ! Méditez en toute sérénité !