Envie de débuter le yoga ? Découvrez notre guide du yoga pour débutant plein de conseils pour commencer le yoga ! Postures, types de yoga, professeurs, studios, cours, prix, matériel… Tapis-de-yoga.com vous guide sur les premiers pas de la pratique du yoga.
Nos conseils pour débuter le yoga avec notre guide du yoga pour débutant !
Quelle que soit la région ou la ville dans laquelle vous résidez, il est plus ou moins complexe de trouver un cours de yoga. Ces dernières années, certains futurs yogis sont mis sur liste d’attente dans de nombreux studio notamment dans les grandes métropoles comme Paris par exemple. Notre conseil est d’anticiper votre inscription dès fin juin afin de vous garantir une place à la rentrée.
Qu’est-ce que le yoga ?
Pour débuter le yoga, il faut savoir de quoi on parle. Il faut arrêter de croire que le yoga est un réseau, une secte ou encore une pratique sans bouger, assise les yeux fermés à méditer. Envie de rire ? Il y a le yoga du rire. Envie de bouger, il y a de multiples disciplines qui bougent ! Envie de spiritualité ? Nombreux yogas répondent à vos attentes.
Le yoga est une éthique de vie saine qui active les énergies et équilibre par le biais des postures, du souffle et pour certains de la méditation. Cette discipline agit sur le corps et sur le mental. Elle régule les émotions en offrant le bien-être. C’est la raison pour laquelle, elle est de plus en plus convoitée en France et en Occident.
Souvent représenté par le signe « Om », il paraîtrait que ce serait le premier son entendu sur Terre avec une résonance profonde.
Les idées reçues du débutant à oublier !
« Je ne suis pas souple, le yoga n’est pas pour moi. » : Faux, le yoga fait travailler progressivement la souplesse articulaire et musculaire.
« Je suis un homme, le yoga c’est pour les femmes. » : Faux, le yoga séduit de plus en plus d’hommes comme de nombreuses femmes.
« Il va falloir que je reste une heure en place à méditer sans bouger » : Faux, il existe de nombreuses disciplines yogiques de la plus spirituelle à la plus intensive.
« Je ne suis pas fait pour le yoga, je ne suis pas zen » : Faux, bien au contraire, cette pratique peut vous apprendre à déstresser et à devenir plus zen.
« Je n’ai pas le style yoga, je suis plutôt sportif » : Pourquoi ne pas essayer le yoga ? Il pourrait vous surprendre par son intensité si vous vous orientez vers des pratiques dynamiques.
Trouver un cours de yoga
Nous le répétons, notre conseil est de vous inscrire tôt pour avoir la chance d’intégrer le cours que vous souhaitez.
En tapant sur internet « cours de yoga + votre ville », vous trouverez une multitude de sites yoga proposant des cours de tous styles. Vous pouvez aussi faire les annuaires de yoga, ils répertorient de nombreux professeurs dans la zone géographique que vous souhaitez.
Notre conseil est de ne pas payer un abonnement à un annuaire, nombreux sont gratuits !
Quel cours de yoga choisir ?
Vous êtes plutôt yogi cool et spirituel ? Orientez-vous vers un yoga doux comme le hatha doux, le yin yoga, le nidra, le kundalini, le yoga de l’énergie…
Vous cherchez à corriger des déviations corporelles ou à consolider le maintien de votre corps. Vous voulez un yoga traditionnel ? C’est un yoga postural qu’il vous faut comme le hatha ou le yoga iyengar.
Vous êtes un yogi plutôt sportif recherchant un yoga qui bouge ? Tapis-de-yoga.com vous propose l’ashtanga, le vinyasa, le viniyoga, le HIIT ou encore le flow yoga.
Envie d’être en groupe et de rire, pensez yoga du rire ! Besoin de contrôler vos émotions et d’avoir confiance en vous, pensez au yoga thérapeutique.
Quel que soit le style de pratique choisie, il existe différents niveaux. Qui dit débutant, dit que vous serez dans le cours de yoga pour débutant.
Quel prix pour un cours de yoga ?
Les prix des cours de yoga varient du simple au triple tout dépend du lieu, de la structure et de l’éthique des professeurs de yoga. Le prix n’est forcément un gage de qualité contrairement aux idées reçues. Un studio de notoriété sera plus cher qu’un studio tout aussi performant mais moins connu.
Vous recherchez un studio de yoga proposant plusieurs disciplines comme le fitness, le stretching, la méditation, la relaxation, le pilates, ces structures coûtent majoritairement plus cher.
Sachez que certains sites proposent des cours de yoga en ligne pour débutant gratuits. Toutefois, notre conseil est de débuter le yoga avec un professeur qui corrigera vos postures. C’est important pour éviter de vous blesser.
Quel matériel choisir pour commencer le yoga ?
Notre conseil est d’acheter votre propre tapis de yoga, c’est plus hygiénique et cela vous permet de continuer votre entraînement à la maison. Les principaux accessoires de yoga sont le tapis, le sac de yoga et 2 briques de yoga. En fonction du style de yoga choisi, le professeur vous guidera sur les accessoires supplémentaires qu’il vous faudra en cours d’année et en fonction de votre niveau.
En conclusion
Il est fondamental de trouver le cours qui correspond à chacun. La séance de yoga de votre ami(e) ne sera pas forcément celle qui répondra à vos attentes. Notre conseil est de ne pas vous arrêter à un premier cours si vous ne vous sentez pas dans votre élément. Il y a forcément un yoga qui vous convient. Trop de yogis débutants cessent de pratiquer faute d’y trouver un intérêt personnel. Si c’est votre cas par le passé, changez de style de pratique. Il existe de nombreux cours d’essai pour les débutants de yoga. Profitez-en pour trouver celui qui vous correspond 100%. Nombreux yogis ayant trouvé leur style yogique ne peuvent plus s’en passer ! Pourquoi pas vous ?
© Tapis-de-yoga.com